기억력 향상법 알아볼게요

기억력 향상법 알아볼게요

시간이 너무나 빠르게 지나가는 요즘입니다. 10원짜리 떡볶이 사먹던 시절이 심하게 그립기도 한데요. 나이가 점점 드니 외모도 그렇고 해야 할일, 지인과의약속장소, 어제 했던 일 등을 가끔씩은 잊어먹기도 하는거 같습니다. 오늘은 기억력 향상법에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다

주변에서 야~ 너 건망증이 심한거 아니야? 라는 말을 들어 본적 있으신가요? 저는 가끔 그런 말을 듣는데요. 별거 아니다 생각은 하지만 간혹 좀 심각하게 생각할때도 있는거 같더라구요. 스마트폰이 나오고 나서부터는 더 기억력이 뿌쩍 줄었다는 느낌입니다. 전화번호는 스마트폰에 저장되어 있고 할 일 같은 경우도 다 앱으로 저장되어 있으니 처음 입력할때만 기억나고 나중에 알림이 오거나 또는 직접 봐야 알게 되더라구요.. 

기억력 향상법의 첫번째로는, 

연필이나 볼펜을 직접 손에 들고 메모를 하는 방법입니다. 핸드폰이나 노트북에 타이핑 보다는 손으로 직접 쓰게 되면 뇌에 다시 한번 정보를 되새긴다고 합니다. 혹시 학창시절에 암기과목, 영어단어암기 공부 어떻게 하셨나요? 아마 대부분 노트에 직접 적으면서 외우셨을겁니다. 

두번째는요,

직접 내 입으로 소리를 내서 읽습니다. 그렇게 되면 뇌에 또 다른 부위를 자극하게 되어 효과가 있다고 합니다. 특히 단어암기할때 많이 썼던거 같아요.

세번째, 꾸준한 운동입니다.

특히 나이가 들면 들수록 운동을 하게 되면 기억력 향상에 큰 도움을 줍니다. 가끔 등산만 하는 편인데 이번에 날이 풀려서 자전거에 취미를 가져볼까 하고 있습니다. 

다섯번째, 금연, 금주, 아침식사

너무 당연한 이야기겠죠. 금연과 금주는 기억력 감퇴의 주요원인입니다. 매일 아침 먹는 식사는 뇌세포를 활성화 시켜주고 등푸른 생선에는 기억력 향상에 좋은 불포화 지방산과 오메가가 충부닣 들어 있습니다.

여섯번째, 하루 낮잠

이 부분은 나이에 따라 다른데요.

10대 청소년 들이라면하루 60분 정도의 낮잠이 기억력에 큰 도움을 줍니다. 반면 60대 이상 어르신들에게는 효과가 미비하구요.

즉 30대 이하시라면 낮잠 자는 것도 도움이 된다고 하네요. 공부를 하거나 일을 하는 중간에는 틈틈히 휴식을 가져보시길 바랍니다. 

일곱번째로는요

PC,스마트폰 사용을 조금 줄여보시면 좋을꺼 같습니다. 저 같은 경우 거의 손에 잡고 사니까 문제가 크더라구요. 

'기억'이라는 드라마 보셨나요? 제 주위에서 직접 적으로 본적이 없지만 알츠하이머 정말 심각하다고 하더라구요. 이번에 견과류도 먹고 매일 아침 식사와 함께 명상하는 습관도 가져볼까 합니다. 이 글을 보시는 분들 모두에게 기억력 향상법에 도움이 되었으면 좋겠습니다.